Многие люди обожают фильм Pixar "Головоломка," но большинство не знает, что он основан на методе психотерапии под названием Внутренние Семейные Системы (IFS).
Анимационный фильм Pixar "Головоломка" ярко и глубоко изображает наш внутренний эмоциональный ландшафт. Помимо того, что его приятно смотреть, он прекрасно иллюстрирует принципы терапии Внутренних Семейных Систем (IFS) — психологической модели, разработанной в 1980-х годах, которая клинически доказала свою эффективность и при этом остаётся мягкой и сострадательной.
"Головоломка 2" стала самым кассовым фильмом Pixar всех времён, собрав более 1,2 миллиарда долларов (и эта цифра продолжает расти!) в мировом прокате. Это огромная аудитория, которая знакомится с концепциями IFS, даже не осознавая этого.
Почему же модель IFS так сильно откликается у зрителей этого продолжения фильма?
IFS основана на идее, что наша личность не одномерна, а наша психика представляет собой сложный пазл, состоящий из множества внутренних движущих сил, называемых в IFS "частями". Мы можем инстинктивно соотноситься с этой идеей, например, при внутреннем решении проблем, когда "часть меня действительно хочет выйти, а другая часть хочет остаться дома и отдохнуть".
С "Головоломкой" Pixar подняли эти естественные, повседневные внутренние чувства на новый уровень визуализации, консультируясь как с профессионалами IFS, так и с другими психологами, чтобы обеспечить точное и глубокое изображение.
Идея о том, что разум состоит из разных "областей" или состояний, не нова в психологии. На самом деле она применяется в клинической практике уже десятилетиями. От архетипов Юнга до гештальт-терапии, работы с внутренним ребёнком и эго-состояний — различные методы использовались для предоставления инструментов и способов лучше понять наш ментальный ландшафт.
Тем не менее, по мнению многих психологов, работа с "частями" в IFS — это один из самых всеобъемлющих и изящных способов решения как повседневных проблем, так и глубоких травм безопасным и эффективным образом.

Внимание: спойлеры! Остановитесь здесь и вернитесь после просмотра фильма!
Как "Головоломка" передаёт суть концепции "частей".
В фильме жизнь 11-летней Райли переворачивается с ног на голову, когда её семья переезжает из Миннесоты в Сан-Франциско. Фильм исследует её эмоции — Радость, Печаль, Страх, Гнев и Отвращение — которые управляют этой значительной жизненной переменой. В её разуме эти эмоции персонифицированы как персонажи, каждый из которых играет свою роль и влияет на поведение Райли.
Это не значит, что у нас в голове "действительно живут маленькие персонажи," но можно думать об этом как о способе картирования и взаимодействия с нашими самыми глубокими эмоциями и чувствами.
Давайте сначала посмотрим на внутреннюю карту Райли.
Для Райли части — это Радость, Печаль, Страх, Гнев и Отвращение, каждая уникальна и имеет свой характер. Радость позитивна, целеустремлённа и изобретательна. Печаль сострадательна, чувствует чужую боль и может понять её. Страх осторожен и внимателен. Гнев решителен, он волевой и реактивен. Отвращение чувствительна и наблюдательна.
Все эти качества и характеристики вместе составляют личность Райли и, следовательно, влияют на её решения.
У каждой эмоции Райли также есть хорошо продуманная цель для неё.
Радость просто хочет, чтобы Райли была счастлива — она помогает подбадривать родителей в хаосе переезда. Печаль помогает ей найти связь в трудных ситуациях — её действия вызывают сочувствие у других, поэтому Райли получает необходимую поддержку. Отвращение защищает Райли от неприятных ситуаций, будь то брокколи или социальные ошибки. Страх помогает ей избегать опасности.
В IFS концепция частей более сложная и включает в себя больше, чем просто наши эмоции.
Теперь, когда мы рассмотрели креативный сюжет Pixar, давайте посмотрим на реальный пример, чтобы понять, как работают части.
Представьте родителя, который хочет поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью, но слишком увлекается работой в ущерб личному или семейному времени. Они пробовали организовать свой календарь тысячу разных способов, проходили коучинг по улучшению навыков управления временем и терапию для лучшего взаимодействия в отношениях и семье. Но ничего не работает — они всё ещё перегружены работой и чувствуют вину за то, что не проводят время с близкими или не отдыхают.
С точки зрения IFS, мы видим два основных внутренних драйвера (или части): один ценит профессиональный успех, а другой стремится к личному времени и отдыху.
Эти части находятся в конфликте, каждая тянет в противоположном направлении, что приводит к постоянной борьбе.
Когда мы сосредотачиваемся на этих частях по отдельности, мы лучше понимаем, что каждая из них ценит и почему. Кажущаяся невозможной дилемма, когда хочется быть одновременно в двух местах, становится понятнее. С одной стороны, наш родитель стремится к профессиональному росту и обучению, а с другой — боится, что, работая долгие часы, не сможет дать своей семье любовь и тепло. Эти противоречивые внутренние драйверы — распространённое явление в повседневной жизни.
Идентифицируя и понимая эти внутренние части, мы можем лучше справляться с эмоциональными реакциями, которые определяют наши действия, и разрешать конфликты, возникающие из-за этих внутренних противоречий.
В заключении, парадокс заключается в том, что мы сталкиваемся с концепциями IFS каждый день, даже не осознавая этого, будь то в "Головоломке" или в наших собственных внутренних конфликтах.
"Головоломка" великолепно демонстрирует подход Внутренних Семейных Систем, делая сложные психологические идеи доступными и понятными.
Терапия IFS также может помочь объяснить внутренние дилеммы и аспекты нашей психики, которые раньше казались непостижимыми или сложными для понимания. Понимая и устанавливая связь с нашими внутренними драйверами, мы можем достичь большего самопознания и работать с эмоциональными ранами прошлого.
Хотите узнать больше о том, как части взаимодействуют друг с другом и как это показано в "Головоломке 2"? Читайте мой следующий блог.
Скриншоты, использованные в этой статье, взяты из фильма Disney Pixar «Головоломка». Все изображения © Disney/Pixar. Все права защищены.