«Головоломка 2» не просто весёлая анимация, а содержательный фильм, основанный на терапевтическом подходе Внутренних Семейных Систем (IFS), который находит отклик как у детей, так и у взрослых.
Сиквел Pixar "Головоломка 2" построен на принципах психотерапии Внутренних Семейных Систем (IFS) (см. "Часть I" блога). Фильм показывает, что наше сознание можно представить как группу разноцветных и доброжелательных внутренних движущих сил или "частей", как их называет IFS. И фильм, и IFS приходят к одному и тому же выводу: наши эмоции не существуют в вакууме. Они взаимодействуют друг с другом, меняются и развиваются, формируя полную палитру реакций и поведения.
Это не значит, что у нас в голове "сидят крошечные персонажи, которые разговаривают и спорят между собой".
Но любопытно, что сюжет фильма совпадает с внутренними динамиками, которые мы действительно переживаем.
Это логично, ведь принципы IFS берут своё начало из семейной терапии, где системный подход используется для решения проблем, анализируя, как взаимодействия всей семьи влияют на поведение и эмоции одного человека. Хотя подход IFS используется и в групповой, семейной и парной терапии, его основное внимание сосредоточено на понимании и работе с внутренним миром одного человека.
"Головоломка" находит отклик у нас, потому что она даёт нам представление о нашем внутреннем мире — простой, но эффективный способ понять себя, чего как раз и помогает достичь терапия IFS.
И прелесть этого подхода в том, что вам не нужно иметь докторскую степень, чтобы понять что к чему. Давайте обратимся к "Головоломке 2", чтобы взглянуть на тонкости наших эмоциональных систем.
Внимание: спойлеры! Остановитесь здесь и вернитесь после просмотра фильма!
В "Головоломке 2" 13-летняя Райли достигает периода полового созревания, когда даже знакомые эмоции — Радость, Печаль, Страх, Гнев и Отвращение — усиливаются, а также появляются новые, более сложные реакции, такие как Тревога, Зависть, Скука и Смущение. Райли также сталкивается с внешними трудностями, когда выясняется, что её две лучшие подруги не пойдут с ней в новую школу.
Фильм замечательно отображает внутренние механизмы, которые легко распознать и с которыми легко соотноситься. Именно таким же образом мы можем лучше понять свой внутренний мир через IFS.
Во-первых, эмоции Райли связаны: одни не ладят друг с другом, другие сотрудничают, а некоторые разделяют общие убеждения.
В фильме недавно возникшие эмоции "перехватывают пульт управления", когда Райли сталкивается с новыми и стрессовыми ситуациями. Тревога, новое напряжённое чувство, полностью вытесняет Радость, чтобы подготовить Райли к выходным в хоккейном лагере. В то же время Страх и Тревога находят общий язык, так как видят риски и необходимость быть готовыми к опасности. С другой стороны, Печаль находит отклик в Смущении, так как оба знакомы с тяжёлыми чувствами Райли.
Представьте эти связи как внутреннюю "семью" — некоторые члены семьи лучше находят общий язык, но все они объединены общей целью: благополучием дома.
Далее, Радость и Тревога неизбежно достигают своего предела, когда начинают действовать отдельно от других.
Радость начинает плакать, осознавая, что она не знает всех ответов и тоже делает ошибки. Она понимает, что всегда быть позитивной сложно: ей не всегда удаётся поддерживать Райли в одиночку и знать, что для неё правильно. Тревога вызывает в голове Райли постоянно повторяющийся шторм мыслей "Я недостаточно хороша", который накрывает её во время последней хоккейной игры в лагере. И Райли, и персонаж Тревоги замирают, не зная, как справиться с давлением.
Представьте себе такую ситуацию: один из членов семьи сталкивается с большими трудностями, потому что взял на себя обязанности других, чтобы помочь.
В конечном итоге ни одна эмоция не может дать Райли необходимую поддержку в одиночку.
Для формирования личности Райли требуется целый спектр чувств — счастье, забота, печаль, гнев, осторожность, планирование и отступление. Каждая эмоция по-своему важна и полезна: гнев придаёт энергию и способствует изменениям; печаль укрепляет близость и связи; страх помогает тщательно подготовиться; скука создаёт дистанцию, позволяя Райли чувствовать себя более защищённой в новых дружеских отношениях и обстановке.
Ещё раз подумайте о каждом члене семьи, который вносит свой уникальный вклад и таланты для достижения общей цели.
Если вам кажется чрезмерным применять эти принципы к разуму человека, как мы сделали с фильмом или семейной динамикой, позвольте мне объяснить на реальном примере.
Вернёмся к примеру родителя, который усердно работает, но чувствует вину за недостаток времени, проведённого с семьёй. У этого родителя есть три разных внутренних мотива: перфекционист, который обожает свою работу и здорово с ней справляется; заботливая сторона, стремящаяся дать ту любовь и заботу, которой могло не хватать в их собственном детстве; и внутренний критик, который постоянно говорит, что "он никогда не будет достаточно хорош", оставляя родителя в состоянии мучительного внутреннего конфликта, который кажется невозможно разрешить.
Конечно, наши внутренние процессы сложнее, чем персонифицированные эмоции в "Головоломке", но они часто отражают наши реальные чувства и реакции.
Все эти внутренние мотивы взаимосвязаны: перфекционист часто конфликтует с заботливой стороной, решая, провести ли время на подготовку к важной встрече или пойти в парк с семьёй. Между тем, внутренний критик указывает на недостатки в обоих вариантах, оставляя родителя с чувством, что "что-то останется несделанным".
Как и в фильме, наш родитель достигает точки кипения после нескольких особенно напряжённых недель, пытаясь балансировать между работой и семьёй.
Перфекционизм не позволяет родителю снизить качество работы, несмотря на дополнительные домашние обязанности, из-за чего они становятся лишёнными сна и раздражительными. Затем заботливая сторона берёт верх, заставляя их взять отпуск или даже уволиться, чтобы сосредоточиться на семье. В то же время внутренний критик постоянно нашёптывает, что они провалили карьеру и теперь не справятся с родительскими обязанностями, так как часто в последнее время срываются на детей и партнёра.
Именно здесь фильм и реальность расходятся — ситуации в нашей жизни не всегда заканчиваются "счастливым концом": чувства не всегда сбалансированы, и проблемы не всегда решаются гладко.
К сожалению, мы часто живём, позволяя одному чувству взять верх: либо чрезмерно посвящаем себя работе, либо полностью отказываемся от карьерных амбиций, продолжая чувствовать вину и за то, и за другое. Это часто оставляет нас в постоянном состоянии напряжения и неудовлетворённости. Многие из нас сталкиваются с внутренними конфликтами и достигают предела своих возможностей.
Однако, как показывают и IFS, и "Головоломка", ключ к реальным изменениям — это установление связи с нашими эмоциями и понимание того, что ими движет и почему.
Точно так же, как Райли учится ориентироваться в своём сложном эмоциональном мире с помощью своей внутренней "семьи", мы тоже можем найти баланс, признавая и работая с различными аспектами нашей психики.
Этот процесс требует времени и усилий. Мы никогда не можем утверждать, что у нас есть все ответы или что мы полностью разобрались в себе, потому что это постоянный и непрерывный процесс. Однако терапия Внутренних Семейных Систем предлагает доступный и интуитивно понятный способ подключения к нашему внутреннему миру и понимания наших внутренних процессов. Этот метод доказал свою эффективность для многих людей по всему миру, демонстрируя свою практическую применимость и успех.
По-настоящему осознавая и принимая наши эмоции, мы можем найти путь к многим "счастливым концам" в нашей жизни, даже если иногда на этом пути случаются бури.
Скриншоты, использованные в этой статье, взяты из фильма Disney Pixar «Головоломка 2». Все изображения © Disney/Pixar. Все права защищены.