Мы часто слышим, как эмигранты говорят о борьбе с культурными различиями и бюрократическими трудностями, но редко кто открыто делится ощущением того, что они не приняты или испытывают сильное одиночество.
Многие из нас прячутся от этих тяжелых чувств, говоря себе: "У меня нет времени думать о своих чувствах сейчас," и вместо этого сосредотачиваются на борьбе с новой системой здравоохранения, подтверждением профессиональных квалификаций и выполнением юридических требований. Даже простые повседневные задачи, такие как поиск продуктового магазина или ориентация в общественном транспорте, становятся подавляющими.
Поэтому мы целиком и полностью погружаемся в повседневные дела, стараясь разобраться во всем новом, или просто откладываем свои чувства "на потом".
За суетой и ожиданием часто скрываются более глубокие эмоциональные проблемы: чувство неприспособленности, изоляции и отсутствие связи с окружающими.
Ощущение, что тебя не принимают в новой стране, может возникать как на профессиональном, так и на личном уровне. Профессионально, можно столкнуться с трудностями в признании или недооценке своих квалификаций. Лично, построение новых отношений и нахождение чувства общности могут быть пугающими, особенно в первые годы после переезда.
Мы чувствуем себя оторванными и непонятыми, так как культурные отсылки и общие переживания, которые формировали нашу личность, часто отсутствуют в новой среде. Это может быть разочаровывающим, когда кажется, что никто вокруг не знаком с такими простыми вещами, как музыка, фильмы или традиции, с которыми мы выросли.
Одиночество, пожалуй, самое распространенное из этих скрытых проблем. Скучаем по семье и друзьям, а также по знакомым местам, которые имеют эмоциональное значение, что делает новую страну изолирующей.
Испытывая внутреннюю потерянность, мы находим способы продолжать функционировать внешне.
Некоторые из нас остаются занятыми, механически выполняя задачи и как будто забывая, что мы вообще можем что-то чувствовать.
Мы можем беспокоиться, что если не будем супер организованными, не получим желаемую работу или никогда не найдем время для создания дружбы, как на родине. Также может быть страх возвращения домой или провала важного бюрократического задания. Это может ощущаться как хрупкий карточный домик, где малейший промах может разрушить все.
Хотя все эти многочисленные заявки и регистрации абсолютно необходимы, важно признать и разобраться с нашими чувствами подавленности.
Иногда мы делаем вид, что "все прекрасно" и улыбаемся сквозь силу.
Мы можем думать, что "нам нельзя сейчас грустить". Мы беспокоимся, что проявление признаков несчастья в новой среде разочарует наших близких, как бы трудно ни было. Часто мы считаем своей обязанностью обеспечивать счастье окружающих нас, особенно наших детей, после переезда. Мы боимся, что если будем плакать, грустить или указывать на то, что нам не нравится в новом доме, наши близкие потеряют эмоциональную поддержку и отдалятся от нас.
Интересно, что столкновение с этими трудностями с помощью честных и сострадательных разговоров, даже с нашими детьми, может на самом деле укрепить наши связи и любовь, давая нам ресурсы для дальнейшего движения вперед.
Наконец, мы можем считать, что последствия большого переезда — это "просто фаза, которую нужно преодолеть".
Мы можем верить, что эти болезненные чувства нормальны после значительных изменений и что "они сами пройдут со временем". Хотя некоторые чувства и стресс могут исчезнуть сами по себе, неразрешенные внутренние конфликты могут повлиять на нас и окружающих. Представьте пару, где оба партнера стараются адаптироваться к новой стране, но настолько перегружены, что едва ли наслаждаются обществом друг друга.
Хотя на первый взгляд это может казаться незначительным, без внимания внутренний конфликт может накапливаться внутри нас и напрягать наши отношения.
В целом, это — полезные стратегии, которые помогают нам двигаться вперед, но при этом часто притупляют наши чувства.
Мы настолько уникальны, что невозможно предсказать, как каждый отреагирует на переезд. И никакие наши действия не являются неоправданными — мы просто стараемся справиться с ситуациями, в которых находимся. Чаще всего, при достаточной поддержке и внутренней силе, мы можем справиться с любыми трудностями и выйти из них сильнее и счастливее.
Иногда, однако, мы достигаем точки кипения, и то, что раньше казалось хорошим решением, например, ожидание или занятость, перестает работать.
В этот момент мы можем потерять терпение, съесть все печенье или почувствовать склонность "просто все бросить и уехать назад".
Не задумываясь о последствиях, мы стремимся отвлечься "запрещенными удовольствиями", становимся отстраненными или наконец выражаем недовольство вспышкой гнева. Мы можем взять лишний бокал вина во вторник, запастись мороженым или сорваться на детей или партнера.
Это не делает нас плохими людьми, когда мы ищем или занимаемся такими действиями — это просто показывает, что мы чувствуем более глубокую боль внутри.
Эти действия — всего лишь наш способ попытаться почувствовать себя лучше в моменте, спасти себя от подавляющих чувств одиночества или грусти.
"Отлично! Кажется, все обречено! Тогда переезжать вообще не надо!" — можете заключить Вы.
Переезд за границу выводит нас из зоны комфорта, раскрывая аспекты нас самих, которые иначе могли бы оставаться скрытыми. И реальность такова, что да, это сложно — как и многие другие вызовы в жизни.
Но хорошая новость в том, что даже когда кажется, что все потеряно и конца не видно, у нас уже есть внутренние ресурсы, чтобы справиться даже с самыми трудными временами.
Как написала Майя Энджелоу: "Вы можете встретить множество поражений, но не должны быть побеждены. На самом деле, может быть необходимо встретить поражения, чтобы узнать, кто вы, откуда можете подняться и как все еще можете выйти из этого."
Хотя каждый человек может по-разному реагировать на вызовы международного переезда, и нет правильного или неправильного способа справляться с ним и чувствами, которые он приносит, важно помнить, что даже трудные эмоции предлагают возможности для роста и самопознания.
Принятие этих вызовов с искренностью и открытостью позволяет нам превратить наше путешествие в путь личностного роста и обучения.
Ключевая часть в навигации депрессии после переезда, заключается в признании и принятии чувств грусти, одиночества и депрессии как нормальных.
Эти эмоции, как и разные стратегии преодоления трудностей, вполне естественны, но оставление внутренних конфликтов нерешенными может со временем привести к более серьезным проблемам. Важно сохранять уверенность в своей внутренней силе и быть готовым делиться своими чувствами с доверенным другом, партнером или членом семьи.
Внимательно следите за своим благополучием. Если вы заметили, что вам трудно справляться или вы чувствуете подавленность, подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой к коучу, консультанту или терапевту.