Уверенность — это не универсальный аксессуар, который можно надеть утром и снять вечером.
Многие женщины чувствуют давление, вынуждающее их демонстрировать уверенность на работе, скрывая при этом свои истинные чувства и потребности. Мы думаем: "Мне нужно быть увереннее, чтобы противостоять начальнику и перестать выполнять его неудобные просьбы." Поэтому многие из нас либо изображают временную уверенность, либо доводят себя до предела. В результате мы часто оказываемся полностью истощёнными.
Этот цикл продолжается, пока мы не можем больше его выдерживать.
Задайте себе вопрос: сколько людей, которых вы знаете, действительно уверены в себе?
Возможно, вы вспомните некоторых публичных личностей или коллег. Но сколько вы действительно знаете об их внутренней жизни и борьбе? Часто то, что кажется уверенностью снаружи, может быть маской для обратного и необходимости казаться сильным и контролирующим.
"Фальшивая" уверенность часто основывается на внешнем одобрении.
Начнем с простого примера.
Вспомните свои подростковые годы, когда все "крутые ребята" одевались определенным образом. Те, кто не следовал этой моде, считались "аутсайдерами". Эти "модные куртки" или "новые кроссовки" давали временное чувство принадлежности и одобрения. Подростковые годы прошли, но это поведение укоренилось в нашем сознании.
Мы ищем одобрения других даже во взрослом возрасте.
Мне это знакомо.
В те дни, когда я работала в инвестиционном банкинге, я покупала дорогие часы и костюмы, надеясь, что они принесут мне уважение коллег и помогут в карьере. Не поймите меня неправильно: определенные атрибуты ожидаются, например, формальная одежда на опере. Но те дорогие часы не делали меня лучше или компетентнее. Более важно, они не делали меня счастливее, более удовлетворенной или не изменяли мнения коллег обо мне.
К сожалению, этот цикл продолжается бесконечно — всегда нужны "лучшие часы" для одобрения.
Однако, не только материальные вещи используются нами для получения внешнего одобрения.
Женщины часто считают, что единственный способ быть вознагражденными или уважаемыми — это быть полезными или помогать другим. Поэтому мы забываем о своих потребностях и желаниях и берем на себя дополнительную нагрузку. Эта чрезмерная готовность и неспособность устанавливать границы часто приводят к выгоранию.
Заметьте, это не о том, чтобы избегать ответственности или сроков.
Речь идет о согласовании вашей работы и фокуса с вашими истинными желаниями и амбициями.
Представьте, что вы постоянно берете на себя на дополнительные проекты на работе. Сначала это может казаться приятным, так как вы получаете похвалу от начальства. Однако со временем, когда работы становится всё больше, нагрузка может стать непосильной.
Но это еще не конец истории.
Многие женщины чувствуют необходимость проявлять доминирующее, настойчивое поведение на работе, считая это необходимым для успеха.
Мы играем роль непобедимой Супер-вуман — смелой, непреклонной и всегда правой — но часто оказываемся изможденными и подавленными к концу дня. Наши значительные вклады в рабочие коллективы и сообщества неоспоримы, но существует разница между истинной уверенностью и внешним видом силы. Часто такая "наигранная уверенность" скрывает более глубокие чувства неуверенности и неполноценности.
Cила Супер-вуман — значимая часть нашей идентичности, но это не всё.
Уверенность — это не игра во "всё или ничего", и она не бывает постоянной.
Часто уверенность включает в себя умение балансировать между различными реакциями — знать, когда проявить определённые качества, а когда сделать шаг назад. Бывают моменты, когда мы естественно преуспеваем и с лёгкостью выполняем задачи, будь то создание идеальной презентации или креативное решение клиентского запроса. И это совершенно нормально — поднимать свою уверенность с помощью приятных для себя вещей.
Меня действительно интересует, как мы можем построить уверенность, соответствующую нашей внутренней сущности.
Странно, но истинная уверенность идет рука об руку с уязвимостью.
Мы все делаем ошибки и падаем. Важно, как мы реагируем на сделанные ошибки. Признание своих ошибок позволяет сосредоточиться на областях для роста, что, парадоксально, позволяет делать еще больше ошибок, учиться на них и продолжать расти! И поскольку наши жизни и ситуации так уникальны, наш путь к истинной уверенности также уникален.
У нас могут быть одинаковые "уловки" для повышения уверенности, но то, что истинная уверенность значит и как она ощущается для вас — ответ, который знает каждый для себя.
Если кажется, что это просто пустые слова или "какая-то позитивная болтовня", дайте мне немного времени, чтобы объяснить.
Я признаю, что то, что я говорю, может не находить отклика у вас. Возможно, что-то из этого кажется "слишком хорошим, чтобы быть правдой" или "слишком далеким". С чем-то вы можете категорически не согласиться. Существуют также множество других способов построения уверенности на работе, не упомянутых здесь. Это сложная тема, и я не претендую на все ответы.
Что я точно знаю — построение истинной уверенности требует времени и самопознания.
Я также верю, что если у вас есть истинная уверенность, всё остальное приходит естественно.
Вы больше не гонитесь за последними модными тенденциями и с радостью развиваете свой собственный стиль. Вы любите свою работу и поэтому преуспеваете в ней. Вы хвалите себя за свои достижения и принимаете свои ошибки с любопытством и без осуждения.
Это просто, но не легко.
"Это всё прекрасно, но достичь истинной уверенности кажется невозможным," можете вы сказать.
Я согласна — это долгий процесс, и никто не может быть 100% уверенным. У всех нас есть моменты, когда мы чувствуем себя на вершине мира, и те, когда всё идёт наперекосяк. Истинная уверенность — это признание и принятие обоих состояний.
Уверенность нельзя заказать в интернете — она уже внутри вас и ждёт, когда вы её раскроете.
Так с чего же начать? Как начать строить истинную уверенность на работе?
Слушайте себя: Каждый день задавайте себе вопрос: "Что мне нужно сегодня, чтобы чувствовать себя более уверенно и удовлетворенно?" Это может быть что-то маленькое, например, прогулка с доверенным коллегой, чтобы обсудить встречу и узнать его мнение. Или это может быть обучение по теме, которая вас интересует. Например, если вас интересует управление проектами, рассмотрите возможность прохождения короткого курса или чтения книги по этой теме. Это не только повысит ваши знания, но и вашу уверенность в выполнении связанных задач.
Сделайте паузу: Когда вы сталкиваетесь с вызовом, сделайте паузу и признайте свои чувства без осуждения. Напомните себе, что это нормально — бороться и что вы делаете всё возможное. Запомните это чувство и вернитесь к нему позже, когда у вас будет время поразмышлять. Спросите себя: "Что действительно меня угнетает?" Это может быть тон критики вашего начальника или просто усталость от рабочей нагрузки. Понимание коренной причины помогает более эффективно с ней справиться.
Слушайте свою команду и начальника: Часто самые болезненные переживания подчеркивают области, над которыми нам нужно работать. Это может быть трудно принять, но это важная часть роста. Если критика вашего начальника кажется жесткой, попробуйте отделить тон от содержания. Какие конкретные моменты высказываются? Есть ли области, в которых вы можете улучшиться? Конструктивная критика, хотя и тяжела на слух, может быть бесценной для личного и профессионального роста.
Будьте добры к себе: Каждый день напоминайте себе о трех вещах, которые вы сделали хорошо. Если ничего не приходит на ум, помните, что это процесс обучения. Поблагодарите себя за попытку и вернитесь к этому упражнению завтра. Со временем вы накопите десятки достижений, которыми можно гордиться. Дополнительно, рассмотрите ведение дневника, где вы будете фиксировать эти достижения. Пересматривая этот дневник периодически, вы сможете поднять себе настроение и напомнить о своём прогрессе.
Помните, вы не одни: Ищите группы поддержки, коучинг или терапию. Делать это в одиночку сложно, и никто не должен проходить через это один. Присоединение к группе единомышленников может обеспечить поддержку и ответственность. Например, женская лидерская группа может предложить мастер-классы, наставничество и возможности для нетворкинга, которые могут быть невероятно полезными.
Наконец, истинная уверенность — это путь, а не пункт назначения.
На этом пути естественно сомневаться и задавать вопросы. Истинная уверенность означает принятие как своих взлётов, так и падений. Краткосрочные подъемы могут помочь, но долгосрочная уверенность приходит от согласования своих сильных сторон с вашей истинной сущностью, без осуждения. Истинная уверенность не о совершенстве; она о подлинности.
Начните с маленьких шагов и будьте открыты к тому, что вы узнаете. Помните, что истинная уверенность уже внутри вас.